Timeforklaring
GRATIS VEILEDNINGSTIME
Vi i Gym4you er opptatt av at du skal få best mulig utbytte av din trening. Derfor tilbyr vi alle våre medlemmer gratis veiledning. Her kan du få treningsmotivasjon, tips til nye øvelser, enkle treningsprogram og svar på spørsmål du måtte ha. Vi anbefaler alle nye medlemmer å benytte seg av dette tilbudet for en best mulig start. Ønsker du en gratis veiledningstime? Ta kontakt her.
Har du spesifikke mål med treningen? Sliter du med å opprettholde motivasjonen? Er du usikker på hvordan du skal trene riktig i forhold til din kropp og dine målsettinger? Da kan en personlig trener være løsningen for deg. Bare noen få timer med en personlig trener vil gi deg et større treningsutbytte. Du vil lære riktig teknikk, riktig intensitet og treningsplanlegging, som du vil dra nytte av i all fremtid. Dette er derfor en smart investering for deg som ønsker å oppnå resultater med treningen. Les mer om personlig trener her.
STRETCHING
Stretching inneholder kun egen kroppsvekt øvelser på matte. Her skal hele kroppen avspennes, og som navnet sier- strekkes/tøyes. Kroppen får en indre ro og klargjøres for en ny dag.
Her er det fokus på pust, sinnsro og dyp tøying av de største muskelgruppene for å øke bevegligheten i kroppen. En motsats til en stressete hverdag, og/eller supplement til annen trening.
Timen foregår på matte under rolige omstendigheter
Varighet: 45 min.
ZUMBA
ZUMBA Morsom og populær time inspirert av latinamerikansk musikk og dans.
Herlig dans til latinske rytmer som Salsa, Merenque, Reggaton, Cumbia, Tango, Rock og mye mer. Hver sang har sin koreografi med lettlærte trinn.
Moderat intensitet med maksimal mulighet for løse hofter og humørfylt, variert bevegelse
Varighet: 60min
FYSIOYOGA MED AGA
Trening for kropp og sinn for alle som er interessert i forbedre kondisjonen sin, generell effektivitet og energinivå. Program som inneholder teknikker: yoga, MediYoga, autoterapi, fysioterapi øvelser for ryggen og bekkenbunn.
Aga Jakubowska-Maziarz- fysioterapeut, personlig trener og MediYoga instruktør. Hun hjelper mennesker som holder på med forskjellige fysiske aktiviteter og kvinner etter svangerskap til å komme tilbake i form.
TRX
TRX står for Total Body Resistance Exercise og er betegnelsen på en treningsform der du utnytter egen kroppsvekt til å trene styrke, smidighet, balanse og kondisjon. Det foregår ved å bruke et spesielt slyngesystem for å gjøre ulike øvelser.
Varighet: 45 min
WOMANIZER
Womanizer er et helt nytt konsept. Treningen tar for seg høy puls og en skikkelig pump økt!
Styrketrening til musikk som utfordrer deg og gjør deg sterk. I løpet av en time trener du alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp av hantler og vektstenger. Med ditt eget valg av vekter inspireres og utfordres du til å nå de resultater du har bestemt deg for.
Varighet: 45 min
SIRKELTRENING
Vi har sirkeltreningsprogrammet for deg som vil få unna treningen i en fei. Styrketrening med høy puls får deg garantert til å svette! Med sirkeltrening trener du både styrke og utholdenhet på samme tid. Du skal gjennom et sett med styrkeøvelser og gjøre øvelsene på tid og minimalt med pauser. Det setter i gang forbrenningen!
PS. Foregår i apparater.
Varighet: 45 min
STRAM OPP
En morsom time med variert trening. Vi kombinerer ulike styrkeøvelser med kondisjonstrening og mere eksplosive øvelser. På denne måten får du en morsom og variert treningsøkt, som passer alle uten spesielle hensyn.Timen passer for deg som er ønsker morsom, variert og sosial trening av hele kroppen.
Varighet: 55 min
KOM I FORM
Enkel og effektiv styrketrening med bruk av enkelt utstyr og egen kroppsvekt. Flerepetisjonstrening til fengende og motiverende musikk hvor du får styrket hele kroppen. Belastningen reguleres etter eget behov og fysisk form. Timen legger opp til god og trygg veiledning.
Varighet: 45 min
UTENDØRS TRENING
Timen er gratis for medlemmer og du kan melde deg på via nettsiden vår!
Timen heter Bootcamp og booking åpner 26. mars. Utetreningen er også åpen for de som ikke er medlemmer, både kvinner og menn. Drop in koster 50 kroner og kan vippses ved oppmøte!
Oppmøte er Fredrikstad skytterhus 16:30 (Åsebråtveien).
Hvis du ikke finner frem, kontakt instruktør på 91763356.
Varighet: 45 min
STEP AEROBICS
Step aerobic, mosjonstrening hvor ulike gymnastiske øvelser utføres i et relativt hurtig tempo og knyttes sammen ved hjelp av moderne rytmisk musikk. Aerobic tar sikte på å forbedre den aerobe utholdenheten ved å øke kroppens opptak og utnyttelse av oksygen, og samtidig øke den utholdende funksjonelle styrken, samt bedre balanse og koordinasjon.
Varighet: 45 min
SPENST
På under en time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen til værs! I denne timen finner du trening for å bedre beinmuskelaturens evne til å utvikle stor kraft. Spensttreninng blir også kalt eksplosiv styrketrening. Siden spenst vanligvis måles i høyde eller lengde er det viktig at du er sterk i forhold til hvor mange kilo som skal flyttes.
Varighet: 55 min
PILATES
En pilatestime hos Gym4you utfordrer kjernemuskulaturen, balansen og holdningen din med spesifikke øvelser hvor du er i konstant bevegelse. Mens du utfører pilatesøvelsene, vil du bli gjort oppmerksom på hvordan du skal bruke pusten i samsvar med bevegelsene.
Pilates krever mye kroppskontroll og krever et indre fokus under hele timen. Dette kan være uvant for mange, men når du får tak på det, gir det enormt gode resultater både for kropp og sjel. Pilatestimen begynner gjerne litt forsiktig for å gjøre deg oppmerksom på kroppen din og aktivere kjernemusklene. Etter hvert blir øvelsene mer utfordrende, både for styrken og balansen din. Avslutningsvis vil det være avspenning og pusteøvelser.
Varighet: 45 min
