GRATIS VEILEDNINGSTIME
Vi i Gym4you er opptatt av at du skal få best mulig utbytte av din trening. Derfor tilbyr vi alle våre medlemmer gratis veiledning. Her kan du få treningsmotivasjon, tips til nye øvelser, enkle treningsprogram og svar på spørsmål du måtte ha. Vi anbefaler alle nye medlemmer å benytte seg av dette tilbudet for en best mulig start. Ønsker du en gratis veiledningstime? Ta kontakt her.
Har du spesifikke mål med treningen? Sliter du med å opprettholde motivasjonen? Er du usikker på hvordan du skal trene riktig i forhold til din kropp og dine målsettinger? Da kan en personlig trener være løsningen for deg. Bare noen få timer med en personlig trener vil gi deg et større treningsutbytte. Du vil lære riktig teknikk, riktig intensitet og treningsplanlegging, som du vil dra nytte av i all fremtid. Dette er derfor en smart investering for deg som ønsker å oppnå resultater med treningen. Les mer om personlig trener her.
Timeforklaring
STRETCHING
Stretching inneholder kun egen kroppsvekt øvelser på matte. Her skal hele kroppen avspennes, og som navnet sier- strekkes/tøyes. Kroppen får en indre ro og klargjøres for en ny dag.
Her er det fokus på pust, sinnsro og dyp tøying av de største muskelgruppene for å øke bevegligheten i kroppen. En motsats til en stressete hverdag, og/eller supplement til annen trening.
Timen foregår på matte under rolige omstendigheter
Varighet: 45 min.
PILATES
En pilatestime hos Gym4you utfordrer kjernemuskulaturen, balansen og holdningen din med spesifikke øvelser hvor du er i konstant bevegelse. Mens du utfører pilatesøvelsene, vil du bli gjort oppmerksom på hvordan du skal bruke pusten i samsvar med bevegelsene.
Pilates krever mye kroppskontroll og krever et indre fokus under hele timen. Dette kan være uvant for mange, men når du får tak på det, gir det enormt gode resultater både for kropp og sjel. Pilatestimen begynner gjerne litt forsiktig for å gjøre deg oppmerksom på kroppen din og aktivere kjernemusklene. Etter hvert blir øvelsene mer utfordrende, både for styrken og balansen din. Avslutningsvis vil det være avspenning og pusteøvelser.
Varighet: 45 min
ZUMBA
ZUMBA Morsom og populær time inspirert av latinamerikansk musikk og dans.
Herlig dans til latinske rytmer som Salsa, Merenque, Reggaton, Cumbia, Tango, Rock og mye mer. Hver sang har sin koreografi med lettlærte trinn.
Moderat intensitet med maksimal mulighet for løse hofter og humørfylt, variert bevegelse
Varighet: 60min
YOGA
Trening for kropp og sinn for alle som er interessert i forbedre kondisjonen sin, generell effektivitet og energinivå. Program som inneholder teknikker: yoga, MediYoga, autoterapi, fysioterapi øvelser for ryggen og bekkenbunn.
Aga Jakubowska-Maziarz- fysioterapeut, personlig trener og MediYoga instruktør. Hun hjelper mennesker som holder på med forskjellige fysiske aktiviteter og kvinner etter svangerskap til å komme tilbake i form.
TRX
TRX står for Total Body Resistance Exercise og er betegnelsen på en treningsform der du utnytter egen kroppsvekt til å trene styrke, smidighet, balanse og kondisjon. Det foregår ved å bruke et spesielt slyngesystem for å gjøre ulike øvelser.
Varighet: 45 min
STRAM OPP
En morsom time med variert trening. Vi kombinerer ulike styrkeøvelser med kondisjonstrening og mere eksplosive øvelser. På denne måten får du en morsom og variert treningsøkt, som passer alle uten spesielle hensyn.Timen passer for deg som er ønsker morsom, variert og sosial trening av hele kroppen.
Varighet: 55 min
Kom i form
Kom i form er et konsept som rett å slett passer perfekt til deg som ønsker å komme i form. Denne timen passer for de aller fleste, som trenger å komme igang med treningen eller bare ønsker en økt som ikke er altfor hard. Vi kjører mange forskjellige øvelser som går på hele kroppen, her får du trent både mage, rumpe, bein og overkropp, alt i ett på kun 45 minutter. Vi bruker både vekter og egen kroppsvekt, og varierer mellom antall repetisjoner og antall sekunder. Timen avsluttes med 5-10 minutter med uttøying.
Varighet: 45 min
Tabata
Tabata er en høyintensiv intervalltrening, som går på mest kondisjon og litt styrke. Her bruker vi kun egen kroppsvekt, å kjører morsomme og gjerne litt enkle øvelser med høy musikk til. Intervallene er korte, med 20 sekunder på og 10 sekunder pause, hver øvelse gjentas i 8 runder, deretter tar vi en litt lengre pause i mellom. Økten varer i kun 30 minutter og passer perfekt for deg som ønsker å få opp kondisjonen. Avslutter med 10 minutter rolig gåing for å få ned pulsen og uttøying på slutten.
Varighet: 45 min
WOMANIZER
Womanizer er et helt nytt konsept. Treningen tar for seg høy puls og en skikkelig pump økt!
Styrketrening til musikk som utfordrer deg og gjør deg sterk. I løpet av en time trener du alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp av hantler og vektstenger. Med ditt eget valg av vekter inspireres og utfordres du til å nå de resultater du har bestemt deg for.
Varighet: 45 min
BOOTY/ABS
BOOTY/ABS er en time med middels intensivitet. Her for du trent magemuskler og rompe. Ved hjelp av vekter og egen kroppsvekt. En morsom time du ikke vil gå glipp av.
Varighet: 45 min